1. Déroulement du séjour
Vous arrivez le dimanche à partir de 17h, vous pourrez vous installer dans votre gîte ou le mobil-home (suivant l’option que vous aurez choisie), puis nous nous rejoindrons à 19h pour faire un tour de table, nous présenter les uns aux autres et je vous expliquerai le déroulement de la semaine, je serai là pour répondre à toutes vos questions.
Lundi à 9h, séance d’éveil corporel*/Yoga ou méditation* avec Amélie durant 45 minutes.
Entre 9h45 et 10h15, vous avez le temps de préparer vos affaires pour la randonnée et pour ceux qui prennent un jus, ce sera à ce moment-là. (Pour la randonnée nous nous adaptons, si nous devons faire deux groupes, un pour une plus petite rando selon les capacités de chacun. Nous regardons au début du séjour et nous aurons également abordé ce point ensemble lors de votre inscription, tout comme le choix du jeûne hydrique, modifié, monodiète ou détox.
Durant le temps où vous vous préparez pour le départ à la rando, de mon côté, je prépare les chevaux pour qu’ils soient prêts en même temps que vous. Le départ pour la rando sera aux alentours de 10h15, puis aux alentours de midi, nous ferons, si la météo le permet, une méditation en pleine nature d’environ 30 à 45 minutes. Un moment de pause et de repos pendant la randonnée. Il faut savoir que nous marchons à un rythme adapté au jeûne, nous faisons des pauses régulières et nous prenons le temps d’observer la nature. Les randonnées sont différentes chaque jour avec plus ou moins de dénivelé (adapté à votre état du jour, entre 2 heures et 3h30 de marche).
Au retour de la randonnée, aux alentours de 14h15, nous faisons quelques étirements, notamment pour les jambes/mollets, puis vous aurez le temps de prendre une douche avant vos soins (si vous avez opté pour des soins à la carte). Vous avez accès à la piscine (en saison chaude) et au sauna qui sont sur la propriété du gîte, un moment de repos et/ou de soins entre 15h et 19h30. Prendre le temps pour soi pendant un séjour bien-être de jeûne/monodiète ou détox est important.
À 19h30, nous prenons le bouillon ensemble pour ceux qui le souhaitent puis nous prenons un temps d’échange. Selon les saisons, il pourra y avoir des intervenants pour des conférences autour du thème de la santé et du jeûne, et aussi faire des projections de reportages ou de films selon les semaines et les demandes.
Je tiens à préciser que durant le séjour rien n’est obligatoire, cette semaine est faite pour vous écouter et prendre soin de vous. Si vous ne vous sentez pas capable de faire certaines activités certains jours, il faut vous écouter et nous nous adapterons. Chaque jour est différent, il est normal de ne pas avoir la même énergie chaque jour.
Concernant le jour de départ, le vendredi, vous aurez du temps le matin pour ranger vos bagages puis vers 10h15, nous nous retrouverons pour préparer ensemble le repas de reprise que nous dégusterons aux alentours de midi.
À la fin de cette belle semaine et de ce bon repas, il sera temps de se dire au revoir et peut-être à bientôt pour certains.
Pour le repas de reprise, si vous ne ressentez pas le besoin de reprendre l’alimentation à ce moment-là, vous pourrez emporter votre plat et le déguster au moment où vous le souhaitez chez vous, le soir ou le lendemain, ou peut-être prolonger votre jeûne.
*EVEIL CORPOREL
Je vous propose chaque matin des séances d’éveil corporel avec un temps pour la méditation. Nous sommes amenés dans ces séances à prendre conscience de notre corps grâce à des postures de yoga ou de gym douce. Apprendre à placer notre souffle en lien avec nos mouvements, prendre un temps pour son corps afin de le sentir, de l’écouter nous parler, de noter ce qu’il peut nous dire. En ayant une pratique respectueuse pour chacun, à son rythme et avec bienveillance pour soi, je vous guiderai.
*MEDITATIONS
Les méditations se font en groupe. J’utilise la méditation de pleine conscience mais aussi des méditations de visualisation. Les unes permettant vraiment d’apprendre à se centrer, de trouver la paix intérieure, de faire diminuer son stress. Les autres dans un but simple de se reposer et de se relaxer. Je note l’importance de la MPC (Méditation de Pleine Conscience) pour ceux qui souhaitent vraiment gagner en lâcher-prise, prise de recul sur son environnement, baisse du stress. Une pratique quotidienne de 4 jours peut vous permettre d’acquérir des outils intéressants pour gagner en qualité de vie pour l’après-séjour. Nous pourrons en discuter avec plaisir si vous souhaitez continuer à pratiquer après le stage ou si vous souhaitez plus de renseignements sur cette pratique.
2. Préparation avant le séjour
La descente alimentaire :
Faire une bonne descente alimentaire avant un séjour de jeûne est primordial, cela permet au corps de se préparer en douceur et de commencer à se détoxiner. Le principe de la descente alimentaire est d’éliminer progressivement les aliments, le protocole dure 15 jours pour pouvoir commencer son séjour en toute sérénité.
Nous vous transmettrons toutes les informations nécessaires par mail pour que vous puissiez vous préparer au mieux pour votre séjour.
